Erkeklik hormonu için ne yemeli? Protein: Testosteron üretimi için yeterli protein alımı esastır. Diyetinize tavuk, hindi, balık, yağsız sığır eti, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve tofu gibi yağsız protein kaynaklarını ekleyin. Testosteronu en çok ne artırır? Testosteron seviyeleri düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetle artırılabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo kaybı, özellikle diyabet, obezite ve metabolik sendromu olan hastalarda testosteron eksikliğini önlemek için testosteron seviyelerini artırır. Hangi vitamin testosteron artırır? Güneş ışığı: Güneş ışığına maruz kalmak D vitamini üretimi için önemlidir. D vitamini testosteron seviyelerinin artmasında rol oynar. Erkeklik hormonu düşerse ne olur? Bu azalma nedeniyle vücudun metabolik ve hormonal…
Yorum Bırak