Zayıflamak için günde ne kadar protein alınmalı? Yağ kaybı için ideal kilodaysanız günde ortalama 1,2-1,5 gram protein tüketmeniz uygundur. Zayıflamak için protein şart mı? Vücudunuzun dengeli beslenmesi için, özellikle karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve proteinler olmak üzere bol miktarda besin takviyesini düzenli olarak tüketmeniz gerekir. Kas inşa etmek ve hızlı kilo vermek için en çok ihtiyaç duyulan besin grubu proteinlerdir. 60 kilo biri kaç gram protein alınmalı? Kadınlar için önerilen günlük protein gereksinimi vücut ağırlığının kilogramı başına 1 gramdır. Örneğin, 60 kg ağırlığındaki bir kadının yaklaşık 60 gram proteine ihtiyacı vardır. Aktif bir yaşam tarzıyla bu miktar kilogram başına 1’dir. Fazla…
Yorum Bırak